منصة eyouth التعليمية | إدارة الوقت والتحكم في الضغوط
مسجل تفاعلى
إدارة الوقت والتحكم في الضغوط
طوّر تقنيات عملية لتنظيم وقتك وترتيب أولوياتك وإدارة المهام والمتطلبات المتعددة بفعالية، بما يساعدك على الحفاظ على إنتاجيتك والسيطرة على ضغوط العمل خلال الفترات المزدحمة.
يتناول الكورس الأسباب الشائعة لضغط الوقت والتوتر، إلى جانب أساليب عملية لتنظيم المهام اليومية وإدارة الطاقة الشخصية. كما يقدّم تقنيات لوضع الحدود وتجنّب التسويف والحفاظ على التركيز تحت الضغط. ويكتسب المتعلمون أدوات لتحقيق التوازن بين الإنتاجية والصحة النفسية.
محتوى الدورة التدريبية
14 درس1 درس مجانى يمكنك الاطلاع عليه
جدول المحاضرات :
نتائج التعلم
تقييم أساليب مختلفة للتحكم في الضغوط من حيث فعاليتها
تطبيق روتين بسيط يدعم التركيز والتوازن
إظهار قدرة أكبر على التعامل مع الضغط دون التأثير على الإنتاجية
تحديد المصادر الشائعة لضغط الوقت والتوتر في الحياة اليومية
توضيح العلاقة بين إدارة الوقت ومستويات التوتر
تطبيق أساليب لتنظيم المهام وتقليل التسويف
تطوير استراتيجيات شخصية لإدارة عبء العمل والمواعيد النهائية
تحليل العادات الشخصية التي تسهم في التوتر أو ضعف الكفاءة
لمن هذه الدورة
المهنيون الذين يديرون أعباء عمل أو جداول زمنية مزدحمة.
الطلاب الذين يوازنون بين المسؤوليات الدراسية والشخصية.
قادة الفرق الذين يدعمون آخرين تحت الضغط.
كل من يبحث عن أدوات عملية لإدارة وقته وضغوطه بفعالية أكبر.
متطلبات الدورة
لا يشترط أي معرفة سابقة بأساليب إدارة الوقت أو التحكم في الضغوط.